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ボーカル 2025.02.17
【鼻声に悩む方へ】歌声をクリアに変えるボイトレ入門
こんにちは、ミオンミュージックスクールのボーカル講師です。
「歌うと鼻声っぽくなってしまう…」「声がこもって聞き取りづらい…」というお悩み、意外と多いんですよね。
今回は、そんな“鼻にかかった声”が気になる方に向けて、原因と具体的な改善策をまとめてみました。
目次
- 鼻声ってどういう状態？見極めポイント
- 鼻炎・風邪が原因の場合はまず治療から
- 発声が原因の鼻声とは？よくあるパターン
- 鼻声を改善するためのボイトレ法
- 4-1. 口の開き方を見直す
- 4-2. ハミングで鼻腔共鳴を習得
- 4-3. 舌の位置を正しくキープ
- 鼻声を直すと歌が劇的に変わる！そのメリット
- ミオンミュージックスクールで鼻声を卒業しよう
- まとめ：地道なボイトレで理想の声を手に入れよう
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1. 鼻声ってどういう状態？見極めポイント
「鼻声」とひと言でいっても、実はその程度や原因はさまざまです。
- ま行や“ん”の発音が詰まって感じる
- 言葉がはっきりしない
- 声が外に抜けきらず、こもってしまう
- 喉声になりやすく、すぐ疲れてしまう
こうした症状がある方は“鼻声”になっている可能性大。
まずは自分がどういう発音で声がこもりやすいのか、チェックしてみてください。
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2. 鼻炎・風邪が原因の場合はまず治療から
もし、風邪や花粉症、慢性的な鼻炎などで鼻が詰まりやすいという方は、医療機関での治療を優先することをおすすめします。
- 鼻づまりがひどいと、それだけで呼吸がしづらくなり、声もこもりがち
- 近年は声のケアに詳しい耳鼻咽喉科もある
私自身も、専門の医院に通ってケアを受けることで、驚くほど声の通りが良くなりました。
体のコンディションを整えるだけで、鼻声が解消されるケースも多いんですよ。
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3. 発声が原因の鼻声とは？よくあるパターン
病気やアレルギーではなく、発声方法が原因で鼻声になってしまうケースも。
- 口をしっかり開けられていない
- 舌の位置が高いor力んでいる
- 顎まわりや姿勢に余計な力が入っている
いずれも、声の通り道（気道）を圧迫してしまうので、音が鼻腔や喉にこもってしまうのです。
「正しい発声」を身につけることで、余分な詰まりを解消し、クリアな歌声を目指せます。
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4. 鼻声を改善するためのボイトレ法
ここからは、鼻声を改善して“抜けのいい歌声”を手に入れるための具体的なボイトレ方法をご紹介します。
どれもシンプルな練習なので、ぜひ一度試してみてください。
4-1. 口の開き方を見直す
口の中が狭いと声がこもる
多くの方が見落としがちなのが、口の開き方。
母音の発声練習「あ・い・う・え・お」をやってみると、「い」や「お」で特に発音しづらかったり、声がこもったりする人がいます。
鏡でチェックしながら母音練習
- しっかり口を開ける：奥行きも意識しつつ、縦にも大きく開く
- 苦手な母音を重点的に：自分の弱点を把握したら、そこを丁寧に練習
母音発声が正しく行えるだけで、鼻声が改善されていくケースは意外と多いんですよ。
4-2. ハミングで鼻腔共鳴を習得
鼻腔共鳴とは？
ハミングは「ん～」という無声音で行う練習方法ですが、ここでポイントとなるのが“鼻腔での響き”。
鼻声とは違い、正しいハミングでは上手に鼻腔が共鳴することで、芯のある抜けの良い声が得られます。
ハミングのコツ
- 軽く口を閉じて鼻から息を抜くイメージで「ん～」と発声
- 頭や鼻の奥が振動している感覚を探る
- 音程を上げ下げして、響きがスムーズに移動するかチェック
地道に続けることで鼻の響きを上手にコントロールできるようになり、鼻声の悩みも徐々に解消されます。
4-3. 舌の位置を正しくキープ
舌の力みが声をブロック
舌が力んで浮いてしまうと、声の通り道を塞いでしまい、こもった発声になりやすいです。
理想は**「舌先を下の歯の裏につける」** こと。
これが難しい方は、まずは舌回しのトレーニングで柔軟性を高めましょう。
舌回しエクササイズ
- 口を閉じたまま、唇と歯の間に舌を入れる
- ゆっくり外周をなぞるようにぐるりと回す
- 反対方向も同様に回す
- 顎や喉の奥が疲れてきたらOKのサイン
舌が柔らかくなると、声の出口が広がりやすくなるため、鼻声改善だけでなく滑舌アップにも効果的です。
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5. 鼻声を直すと歌が劇的に変わる！そのメリット
鼻声を改善すると、歌だけでなく日常生活の声も格段に聞きやすくなります。
- 声量アップ・高音の出しやすさ向上
- 音程が安定しやすい
- 喉声にならないので疲れにくい
- 滑舌がクリアになり、会話でも好印象
結果的に、歌うときの表現力や説得力がぐっと高まるので、ボーカルとして大きなアドバンテージになりますよ。
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6. ミオンミュージックスクールで鼻声を卒業しよう
一人で練習するより効果倍増！
独学でもボイトレはできますが、やはりプロの講師のフィードバックがあると改善スピードが圧倒的に速いです。
ミオンミュージックスクールでは、
- あなたの声質・クセを見極めながら、最適な練習メニューを提案
- 呼吸法や舌の位置、姿勢まで細かくチェックしてアドバイス
- アットホームな雰囲気だから、気軽に相談しやすい
鼻声に悩んでいる方も、ぜひ一度体験レッスンで効果を実感してみてください。
「この声でも歌えるようになるんだ！」と、きっと驚いていただけるはずです。
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7. まとめ：地道なボイトレで理想の声を手に入れよう
- 鼻炎や風邪が原因の場合は、まず治療から
- 発声が原因の場合は、口の開き方・ハミング・舌の位置を見直す
- 鼻声を改善すると、歌唱面だけでなく日常生活でもメリット多数
どれだけ魅力的な歌い方をしていても、声がこもってしまうと本来の実力を発揮しにくくなります。
地道にボイトレを続けていくうちに、驚くほどクリアで響きのある声に変わっていくもの。
ぜひ、この記事をきっかけに鼻声から脱却して、思い通りの歌声を手に入れてください！
体験レッスン受付中
ミオンミュージックスクールでは、初心者の方から上級者の方まで幅広く対応中。
あなたの歌のお悩みに、経験豊富な講師陣が親身に寄り添います。
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。
鼻声で悩んでいた生徒さんも、正しい発声を身につけてすっかり明るい声に！
あなたもぜひ、ミオンミュージックスクールのボイトレで鼻声を卒業しませんか？
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