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知っておきたいこと-初心者にオススメのギター・ピアノ・ボイトレの話- ボーカル

ボーカル 2025.02.17

【鼻声に悩む方へ】歌声をクリアに変えるボイトレ入門

こんにちは、ミオンミュージックスクールのボーカル講師です。
「歌うと鼻声っぽくなってしまう…」「声がこもって聞き取りづらい…」というお悩み、意外と多いんですよね。
今回は、そんな“鼻にかかった声”が気になる方に向けて、原因と具体的な改善策をまとめてみました。


目次

  1. 鼻声ってどういう状態?見極めポイント
  2. 鼻炎・風邪が原因の場合はまず治療から
  3. 発声が原因の鼻声とは?よくあるパターン
  4. 鼻声を改善するためのボイトレ法
    • 4-1. 口の開き方を見直す
    • 4-2. ハミングで鼻腔共鳴を習得
    • 4-3. 舌の位置を正しくキープ
  5. 鼻声を直すと歌が劇的に変わる!そのメリット
  6. ミオンミュージックスクールで鼻声を卒業しよう
  7. まとめ:地道なボイトレで理想の声を手に入れよう

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1. 鼻声ってどういう状態?見極めポイント

「鼻声」とひと言でいっても、実はその程度や原因はさまざまです。

  • ま行や“ん”の発音が詰まって感じる
  • 言葉がはっきりしない
  • 声が外に抜けきらず、こもってしまう
  • 喉声になりやすく、すぐ疲れてしまう

こうした症状がある方は“鼻声”になっている可能性大。
まずは自分がどういう発音で声がこもりやすいのか、チェックしてみてください。


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鼻炎・風邪が原因の場合はまず治療から

2. 鼻炎・風邪が原因の場合はまず治療から

もし、風邪や花粉症、慢性的な鼻炎などで鼻が詰まりやすいという方は、医療機関での治療を優先することをおすすめします。

  • 鼻づまりがひどいと、それだけで呼吸がしづらくなり、声もこもりがち
  • 近年は声のケアに詳しい耳鼻咽喉科もある

私自身も、専門の医院に通ってケアを受けることで、驚くほど声の通りが良くなりました。
体のコンディションを整えるだけで、鼻声が解消されるケースも多いんですよ。


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発声が原因の鼻声とは?よくあるパターン

3. 発声が原因の鼻声とは?よくあるパターン

病気やアレルギーではなく、発声方法が原因で鼻声になってしまうケースも。

  • 口をしっかり開けられていない
  • 舌の位置が高いor力んでいる
  • 顎まわりや姿勢に余計な力が入っている

いずれも、声の通り道(気道)を圧迫してしまうので、音が鼻腔や喉にこもってしまうのです。
「正しい発声」を身につけることで、余分な詰まりを解消し、クリアな歌声を目指せます。


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鼻声を改善するためのボイトレ法

4. 鼻声を改善するためのボイトレ法

ここからは、鼻声を改善して“抜けのいい歌声”を手に入れるための具体的なボイトレ方法をご紹介します。
どれもシンプルな練習なので、ぜひ一度試してみてください。


4-1. 口の開き方を見直す

口の中が狭いと声がこもる

多くの方が見落としがちなのが、口の開き方
母音の発声練習「あ・い・う・え・お」をやってみると、「い」や「お」で特に発音しづらかったり、声がこもったりする人がいます。

鏡でチェックしながら母音練習

  • しっかり口を開ける:奥行きも意識しつつ、縦にも大きく開く
  • 苦手な母音を重点的に:自分の弱点を把握したら、そこを丁寧に練習

母音発声が正しく行えるだけで、鼻声が改善されていくケースは意外と多いんですよ。


4-2. ハミングで鼻腔共鳴を習得

鼻腔共鳴とは?

ハミングは「ん~」という無声音で行う練習方法ですが、ここでポイントとなるのが“鼻腔での響き”。
鼻声とは違い、正しいハミングでは上手に鼻腔が共鳴することで、芯のある抜けの良い声が得られます。

ハミングのコツ

  1. 軽く口を閉じて鼻から息を抜くイメージで「ん~」と発声
  2. 頭や鼻の奥が振動している感覚を探る
  3. 音程を上げ下げして、響きがスムーズに移動するかチェック

地道に続けることで鼻の響きを上手にコントロールできるようになり、鼻声の悩みも徐々に解消されます。


4-3. 舌の位置を正しくキープ

舌の力みが声をブロック

舌が力んで浮いてしまうと、声の通り道を塞いでしまい、こもった発声になりやすいです。
理想は**「舌先を下の歯の裏につける」** こと。
これが難しい方は、まずは舌回しのトレーニングで柔軟性を高めましょう。

舌回しエクササイズ

  1. 口を閉じたまま、唇と歯の間に舌を入れる
  2. ゆっくり外周をなぞるようにぐるりと回す
  3. 反対方向も同様に回す
  4. 顎や喉の奥が疲れてきたらOKのサイン

舌が柔らかくなると、声の出口が広がりやすくなるため、鼻声改善だけでなく滑舌アップにも効果的です。


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5. 鼻声を直すと歌が劇的に変わる!そのメリット

鼻声を改善すると、歌だけでなく日常生活の声も格段に聞きやすくなります。

  • 声量アップ・高音の出しやすさ向上
  • 音程が安定しやすい
  • 喉声にならないので疲れにくい
  • 滑舌がクリアになり、会話でも好印象

結果的に、歌うときの表現力や説得力がぐっと高まるので、ボーカルとして大きなアドバンテージになりますよ。


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6. ミオンミュージックスクールで鼻声を卒業しよう

一人で練習するより効果倍増!

独学でもボイトレはできますが、やはりプロの講師のフィードバックがあると改善スピードが圧倒的に速いです。
ミオンミュージックスクールでは、

  • あなたの声質・クセを見極めながら、最適な練習メニューを提案
  • 呼吸法や舌の位置、姿勢まで細かくチェックしてアドバイス
  • アットホームな雰囲気だから、気軽に相談しやすい

鼻声に悩んでいる方も、ぜひ一度体験レッスンで効果を実感してみてください。
「この声でも歌えるようになるんだ!」と、きっと驚いていただけるはずです。


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7. まとめ:地道なボイトレで理想の声を手に入れよう

  • 鼻炎や風邪が原因の場合は、まず治療から
  • 発声が原因の場合は、口の開き方・ハミング・舌の位置を見直す
  • 鼻声を改善すると、歌唱面だけでなく日常生活でもメリット多数

どれだけ魅力的な歌い方をしていても、声がこもってしまうと本来の実力を発揮しにくくなります。
地道にボイトレを続けていくうちに、驚くほどクリアで響きのある声に変わっていくもの。
ぜひ、この記事をきっかけに鼻声から脱却して、思い通りの歌声を手に入れてください!

体験レッスン受付中

ミオンミュージックスクールでは、初心者の方から上級者の方まで幅広く対応中。
あなたの歌のお悩みに、経験豊富な講師陣が親身に寄り添います。
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。

>> ミオンミュージックスクール公式サイト


鼻声で悩んでいた生徒さんも、正しい発声を身につけてすっかり明るい声に!
あなたもぜひ、ミオンミュージックスクールのボイトレで鼻声を卒業しませんか?

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