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知っておきたいこと-初心者にオススメのギター・ピアノ・ボイトレの話- ボーカル

ボーカル 2018.03.20

歌えない!鼻炎や花粉症がひどい時のボイトレ方法まとめ

こんにちは!ボーカル講師の岡田です!

 

花粉症の季節がやってきましたね!
くしゃみ、鼻づまりで歌うのも大変!
毎年毎年ニュースで「今年は昨年の◯倍の花粉が〜」って話題になってますが毎年更新しすぎて、それもう10年前のいったい何倍飛んでるんだ!?って感じです。
そりゃ花粉症人口も増えるわけですよ!

 

そんな私も大人になって花粉症デビューしてしまった一人なんですが。笑
一年通して花粉症!もはや今では花粉は友達とでも言っておきましょうか!笑

 

歌う身としては不都合でしかない花粉症による鼻水、鼻づまり、くしゃみに喉枯れなどの症状。

 

花粉症の季節だって歌いたい!

 

今日はそんな花粉症や鼻炎などの症状がひどい時でも練習できるボイトレ方法についてまとめてみました。
花粉症や鼻炎などの症状を改善するために私が日頃から実践している習慣やケア方法も合わせてお話したいと思います!

 

鼻づまりは喉枯れより深刻!歌への影響大!

 

花粉症で喉枯れする場合もあると思いますがそれ以上にボーカルとして深刻なのが鼻づまり!
ボイトレなどで歌う習慣のある方は経験あると思いますが意外と喉が枯れていても歌は歌えるものです。
「今日、話し声が枯れているけど歌えるかな?」と思いながら実際に歌ってみると喋り声よりも高い音程の歌だと枯れも多少和らいで結構歌えます。

 

でも鼻づまりとなると話は別。

 

鼻づまりの症状があると、

・息継ぎできなくて息苦しい。

・呼吸が浅くなり高音域やロングトーンがきつい。

・耳も遠くなりピッチが安定しない。

などたくさんの悪影響が・・・!

 

できることならそんな状況は回避したいところですが花粉症になりたくてなったわけでもないですし…
では、花粉症と上手に付き合いながらボイトレも楽しめる方法を考えてみましょう!

 

【ボイトレ】鼻炎や花粉症がひどい時に行なえるオススメの練習メニュー!

私もなかなか重度の花粉症です!
しかも春だけでなく夏も!秋も!冬も!
病院のアレルギー検査でバッチリ実証済み!笑
花粉症や鼻炎の症状がひどい時にオススメしているボイトレメニューについてご紹介していきましょう。

 

リズムトレーニングを積極的に!

 

鼻炎症状がひどい時に実際に歌う練習というのはとっても大変!
そんな時は積極的にリズムトレーニングを練習に取り入れてみましょう!
ボーカルの人って楽譜に慣れ親しんでいる方かどうかにもよるとは思いますがギターやピアノなどの楽器を弾く人と比べるとリズムに弱い方が多いんです!
この際ですから積極的にリズム練習しましょう!

 

リズムのトレーニングについては過去ブログでも詳しく解説していますのでコチラも合わせてご覧ください!

ボイトレ初心者は歌が走りやすい!評判でおすすめのリズムトレーニング集!

 

無声ボイストレーニングのススメ!

鼻や喉の調子が悪い時のボイストレーニングで実際に声を出すのはなかなか大変!
そんな時は声をまったく出さないボイトレを中心に練習するのがオススメです!
呼吸や発声についてのベーシックな練習は基礎を身に付けるとても大事な練習です。
この際、積極的にやってみましょう。

 

声を出さなくて良いボイトレ方法についても過去に解説していますので以下をご覧ください!

家で出来るボイストレーニング!評判だったおすすめの練習法まとめ

 

過度なハイトーン発声はNG!

逆に鼻炎や花粉症などのアレルギー症状がひどい時にやってはいけない練習もあります!
それは『高音域の発声』です。
そういった症状が出ている時は体力も落ちて疲れも出ているため、どうしても力任せな発声になってしまいがち。
そんな状態で高音の練習をしても喉を痛めるだけです!
万全な状態で高音域のボイトレに臨みましょう!

 

鼻炎や花粉症を持っている方は日頃からのケアを入念に!

花粉症などの症状がひどい時に行なえるボイトレメニューについて紹介してきましたがやはり一番は花粉症や鼻炎の症状がひどくならないよう気をつけるに越したことはないですね!
普段の生活から気を付けられることについても考えてみましょう。

 

ボイトレも身体が資本!規則正しい生活を心がけよう!

 

寝不足だったり暴飲暴食をしていませんか?
不規則な生活は免疫力低下に繋がり、鼻炎や花粉症の症状が出やすくなります。
規則正しい生活を心がけましょう!

 

アルコールの飲み過ぎに注意!

 

アルコールの飲み過ぎは血管を拡張させてしまうので鼻づまりしやすくなります。
さらに喉や鼻を乾燥させてしまうので鼻炎などの症状を悪化させてしまいます。
お酒は適度に楽しみましょう。

 

花粉やホコリを持ち込まない!

 

花粉やホコリを家に持ち込まないのも大切です。
花粉対策でよく言われているように自宅に帰ったら玄関で上着を脱いで花粉を家に持ち込まないようにするとか。
そして、定期的に部屋の掃除をするなど清潔な生活に気を付けましょう!
これだけでもずいぶんケアできますよ!

 

快適にボイトレを楽しむために!日頃から耳鼻科に通う!

日頃の生活でいろいろ気をつけていても重度の鼻炎や花粉症の方はなかなか大変ですよね。
私も結構ひどい花粉症を持っているので一年中、耳鼻科で治療してもらい、薬も服用しています。

 

特に花粉症の薬はすぐには効かず、服用し始めてから効果が出るまでに時間がかかります。
花粉の季節に症状がひどくなってから慌てて薬を服用してもすぐには効きませんよ!
早め早めに治療しましょう!

 

いかがだったでしょうか?
鼻炎や花粉症は症状を抑えることはできても完治は難しいと言われています。
そういった症状とうまく付き合いながらボイトレを楽しんでいきましょう!
それではまた書きます♪

 

ミオンのボーカルレッスンについて生徒さんにインタビューした記事はコチラ!

 

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この記事を書いた講師

岡田勇志(ボーカル講師)

ヨガや体幹トレを取り入れた「これが歌の練習?」と思われるようなユニークなボーカルレッスンをします。

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