今日はみんなが知りたい腹式呼吸について！

歌う時は腹式呼吸。それはなんとなく分かるんだけど、どうやってやるの？という方に今日は自宅で出来る簡単な腹式呼吸マスター法を伝授！

まず腹式呼吸の感覚をつかみましょう。

上半身を折り曲げてください。そして、肩や首の力を抜き、手はダラ～ンと下に下げましょう。そのまま、口を閉じてゆっくり鼻から息を吸う。そして息を吐く時は口から「スゥー」と音を立てながら吐いてみてください。

呼吸するたびに、胸よりお腹が膨らむのが分かりますか？

分かりにくいという方は横隔膜の裏側にあたる背中(腰より少し高い位置)に手を当てて背中側まで膨らむのを確認しながらやってみてください。お尻を締めるような感覚が持てるといいですね。

これが腹式呼吸をした時のお腹の動きです。

最初のうちは、意識しないと腹式呼吸ができず、歌うと元の胸式呼吸に戻ってしまいますが、慌てずこの練習を繰り返してみてください。

意識しなくてに腹式呼吸にで歌えるようになり、今までよりも声量は増し、声は安定し、息も続く疲れない歌声になれますよ！

さらに腹式呼吸が自然にできるようになると、ボーカルだけでなく健康面で大きなメリットがあります。血圧が落ち着いたり、精神的にリラックスできたり、ダイエットにも有効です。 腹式呼吸が出来るようになることはメリットばかりなので是非お試しあれ♪