指先が冷えてピアノが弾けない時の対策は！？

こんにちは！ミオンミュージックのピアノ講師、小林三希子です。
今年に入って毎日ますます寒いですね・・・！！本当に芯から凍える日もありますね。
毎年この寒い時期が辛いのは、『指先が冷えて思うように指が動かずピアノが弾けない！！』ことです。
女性の方は特に冷え性という方が多いと思います。特に手足の末端の冷えは辛いですよね。
今回のブログではそんな方の為になればと思い、私がピアノを弾く前や、寒くて指がじんじん痛い日に行っている対策をいくつかご紹介したいと思います！

『ピアノを弾く直前にできる対策！！』

ピアノを弾きたい時、レッスン直前に即効性のある対策があるのならば欲しいところですよね！指先などの末端の冷えは血行が良くないことにありますから、冷えた指先の血行を一気に良くする動きをしてみよう！ということです。

～対策方１つ目～

手を“パー”の形になるようにしっかり開きそのままゆっくり５秒～１０秒数えたら、その手を軽く“グー”の形に戻します。

そのさいできるだけ指と指の間が均等に大きく開くようにしましょう。親指と小指を１８０度の開脚をするようなイメージでできるだけ遠くに伸ばします。軽く閉じてまた開く。これを数回繰り返しましょう。すると手の平や指先が少しづつ赤くなっていくと思います。私はこれで少しづつ温り血行が良くなっていくのを感じます！ピアノを弾きたい時や、レッスン直前の冷え対策として効果が現れると思います！

～対策方２つ目～

カイロやホットドリンクなどを用意して指を温めよう。

すいません・・・当たり前の対策ではありますが。（笑）
簡単で特に効果がある対策です。真冬に外を走るランナーさんたちも指先の冷えに悩まされるそうでカイロをにぎって走るという対策をしているそうです。レッスンやピアノスタジオに入る直前まで握りしめておくと良いですね。カイロ持って来たらよかったぁと、ならない為にも指を温めるグッツとして常備しておくと心強いですよ！

『日頃から生活習慣にするべき対策！！』

寒い日に外を歩くだけで手足がしびれるほど冷えてしまう私が、生活習慣として取り入れて効果のあった対策をご紹介します！

①生姜パウダーでホットドリンク
冷えに生姜が良いことはみなさんご存知だと思いますが、生姜を毎回使う分だけおろすのって大変で続かないですよね。色々調べてみると、生姜パウダーという生姜の粉末がありました。私は朝と夜は紅茶に入れて飲むようにしています。お料理にも使えますし、粉末なのでとても便利です！飲んだ瞬間から温まってくるのを感じます！

②朝と夜のストレッチ
簡単なストレッチで良いと思いますが、大きな筋肉のストレッチをしてあげるのが効果的なようなので、足のストレッチをメインに３分ほど朝と夜に取り入れてみてはいかがでしょうか？時間がない日は大きく伸びをするだけでも良いと思います。朝のストレッチ効果は外出時に感じますよ！私はつま先の冷えが緩和されましたし、体全体の体温も何もしない日より温まっていると感じます。夜のストレッチは眠る時の体の冷え対策だけではなく、翌朝の体の血行の良し悪しにもつながっていると感じます。

③半身浴
シャワー浴の方も多いと思いますが、冷えを改善する為の習慣なら半身浴はかかせないでしょう！私はもう半身浴が出来ない日なんて想像もできません！（笑）

『ピアノを弾くための生活習慣や体づくりが楽しい！！』

自分の体のためにできることが、ピアノを弾くための体づくりになっているなんて素敵じゃないですか？冷えを改善することは美容と健康にも効果のあることなので、女性には嬉しいことばかりですよね！ちょっとしたことで生活習慣は変えられます。毎日の生活のモチベーションも上がると思いますよ！これはピアノを弾くための体つくりなんだぁ～と感じて、生活の中に冷え対策を楽しく取り入れてみてほしいなと思います♫